vitamin Bsu neophodni nutrijenti za ljudski organizam. Ne samo da ima mnogo članova, svaki od njih je vrlo sposoban, već su iznjedrili i 7 dobitnika Nobelove nagrade.
Nedavno je nova studija objavljena u Nutrients, poznatom časopisu iz oblasti ishrane, pokazala da je umjerena suplementacija vitaminima B također povezana sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Vitamini B su velika porodica, a najčešćih je 8 vrsta, i to:
vitamin b1 (tiamin)
Vitamin b2 (riboflavin)
niacin (vitamin b3)
Pantotenska kiselina (vitamin b5)
vitamin b6 (piridoksin)
Biotin (vitamin b7)
Folna kiselina (vitamin b9)
Vitamin b12 (kobalamin)
U ovoj studiji, Fakultet javnog zdravlja Univerziteta Fudan analizirao je unos vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B6, B9 i B12, od 44.960 učesnika u Šangajskoj kohorti odraslih i biobanki (SSACB) i analizirao upalne biomarkeri kroz uzorke krvi.
Analiza samcavitamin Butvrdio da:
Osim B3, unos vitamina B1, B2, B6, B9 i B12 povezan je sa manjim rizikom od dijabetesa.
Analiza kompleksavitamin Butvrdio da:
Veći unos kompleksnog vitamina B povezan je sa 20% manjim rizikom od dijabetesa, među kojima B6 ima najjači učinak na smanjenje rizika od dijabetesa, koji iznosi 45,58%.
Analizom vrsta hrane utvrđeno je da:
Pirinač i njeni proizvodi najviše doprinose vitaminima B1, B3 i B6; sveže povrće najviše doprinosi vitaminima B2 i B9; škampi, rakovi itd. najviše doprinose vitaminu B12.
Ova studija na kineskoj populaciji pokazala je da je suplementacija vitaminima B povezana s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, među kojima B6 ima najjači učinak, a ta povezanost može biti dijelom posredovana upalom.
Osim što su gore spomenuti vitamini B povezani sa rizikom od dijabetesa, vitamini B također uključuju sve aspekte. Jednom nedostatne, mogu uzrokovati umor, probavne smetnje, sporu reakciju, pa čak i povećati rizik od višestrukih karcinoma.
• Koji su simptomivitamin BNedostatak?
B vitamini imaju svoje karakteristike i imaju jedinstvenu fiziološku ulogu. Nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati štetu organizmu.
Vitamin B1: Beriberi
Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati beri-beri, koji se manifestuje kao neuritis donjih ekstremiteta. U teškim slučajevima može doći do sistemskog edema, zatajenja srca, pa čak i smrti.
Izvori dodataka: pasulj i ljuske sjemena (kao što su pirinčane mekinje), klice, kvasac, životinjske iznutrice i nemasno meso.
Vitamin B2: Glositis
Nedostatak vitamina B2 može uzrokovati simptome kao što su angularni heilitis, heilitis, skrotitis, blefaritis, fotofobija itd.
Izvori suplemenata: mliječni proizvodi, meso, jaja, jetra itd.
Vitamin B3: Pelagra
Nedostatak vitamina B3 može uzrokovati pelagru, koja se uglavnom manifestira kao dermatitis, dijareja i demencija.
Izvori suplemenata: kvasac, meso, jetra, žitarice, pasulj, itd.
Vitamin B5: Umor
Nedostatak vitamina B5 može uzrokovati umor, gubitak apetita, mučninu itd.
Izvori suplemenata: piletina, govedina, džigerica, žitarice, krompir, paradajz, itd.
Vitamin B6: Seboroični dermatitis
Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati periferni neuritis, heilitis, glositis, seboreju i mikrocitnu anemiju. Upotreba određenih lijekova (kao što je lijek protiv tuberkuloze izoniazid) također može uzrokovati njegov nedostatak.
Dodatni izvori: jetra, riba, meso, integralna pšenica, orasi, pasulj, žumanca i kvasac, itd.
Vitamin B9: moždani udar
Nedostatak vitamina B9 može dovesti do megaloblastične anemije, hiperhomocisteinemije itd., a nedostatak tokom trudnoće može dovesti do urođenih mana kao što su defekti neuralne cijevi i rascjep usne i nepca kod fetusa.
Dodatni izvori: bogat hranom, crijevne bakterije ga mogu sintetizirati i zeleno lisnato povrće, voće, kvasac i jetra sadrže više.
Vitamin B12: Anemija
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do megaloblastične anemije i drugih bolesti, koje su češće kod osoba s teškom malapsorpcijom i dugotrajnih vegetarijanaca.
Dodatni izvori: široko prisutan u životinjskoj hrani, sintetiziraju ga samo mikroorganizmi, bogat kvascem i životinjskom jetrom, a ne postoji u biljkama.
sve u svemu,vitamin Bse obično nalaze u životinjskim iznutricama, pasulju, mlijeku i jajima, stoci, peradi, ribi, mesu, krupnim žitaricama i drugoj hrani. Treba naglasiti da gore navedene povezane bolesti imaju mnogo uzroka i nisu nužno uzrokovane nedostatkom B vitamina. Prije uzimanja B vitaminskih lijekova ili zdravstvenih proizvoda, svi se moraju posavjetovati sa ljekarom i farmaceutom.
Ljudi s uravnoteženom prehranom obično ne pate od nedostatka vitamina B i nisu im potrebni dodatni suplementi. Osim toga, vitamini B su topljivi u vodi, a prekomjerni unos će se izlučiti iz organizma urinom.
Posebni savjeti:
Sljedeće situacije mogu uzrokovativitamin Bnedostatak. Ove osobe mogu uzimati suplemente pod vodstvom ljekara ili farmaceuta:
1. Imaju loše prehrambene navike, kao što su izbirljiva ishrana, delimična ishrana, neredovna ishrana i namerna kontrola težine;
2. Imaju loše navike, kao što su pušenje i alkoholizam;
3. Posebna fiziološka stanja, kao što su trudnoća i dojenje, i period rasta i razvoja djece;
4. U određenim bolesnim stanjima, kao što je smanjena funkcija probave i apsorpcije.
Ukratko, ne preporučuje se slijepo dopunjavanje lijekovima ili zdravstvenim proizvodima. Ljudi sa uravnoteženom ishranom uglavnom ne pate od nedostatka vitamina B.
• NEWGREEN Snabdevanjevitamin B1/2/3/5/6/9/12 prah/kapsule/tablete
Vrijeme objave: 31.10.2024
