Šta jeKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), također poznat kao ubikinon (UQ) i koenzim Q (CoQ), je koenzim prisutan u svim eukariotskim organizmima koji obavljaju aerobno disanje. To je jedinjenje rastvorljivo u mastima benzohinon sa strukturom sličnom vitaminu K. Q predstavlja kinonsku grupu, a 10 predstavlja broj izoprena vezanog za njegov rep. Uglavnom se formira u unutrašnjoj membrani mitohondrija, a manji dio se može dobiti i hranom, poput govedine, jaja, masne ribe, orašastih plodova, narandže, brokule i drugog voća i povrća.
Koenzim Q10 je široko rasprostranjen u ljudskom tijelu i postoji u različitim organima, tkivima, supćelijskim komponentama i plazmi, ali njegov sadržaj uvelike varira. Masovna koncentracija je veća u tkivima i organima kao što su jetra, srce, bubrezi i gušterača. Glavna funkcija je pokretati ljudske ćelije da proizvode energiju. Koenzim Q10 uglavnom je uključen u mitohondrijalnu oksidativnu fosforilaciju i proces proizvodnje ATP-a, reguliše redoks okruženje ćelije, prenosi redukovane elektrone u vezikulu ili van ćelije tokom procesa penetracije elektronske membrane i učestvuje u formiranju protonskog gradijenta u unutrašnja membrana i plazma membrana. Može ubrzati obnavljanje stanica i stimulirati ćelijsku aktivnost, čime uvelike promiče sposobnost stanica da apsorbiraju hranjive tvari. Dodavanje sastojaka koenzima Q10 u proizvode za njegu kože može učinkovito pomoći stanicama kože da aktivno apsorbiraju druge hranjive tvari u proizvodima za njegu kože i ima efekte očuvanja zdravlja kao što su ubrzavanje metabolizma i usporavanje starenja.
Kao zdravstveni proizvod, koenzim Q10 ima funkciju zaštite srca, povećanja energije i poboljšanja imuniteta. Pogodan je za sportiste, mentalne radnike visokog intenziteta, kao i za stabilizaciju i oporavak pacijenata sa srčanim oboljenjima, dijabetesom itd.
Fizička i hemijska svojstvaKoenzim Q10
Izgled koenzima Q10:Žuti ili narandžasto-žuti kristalni prah; bez mirisa i ukusa; lako se razlažu svetlošću.
Boja:svetlo narandžasta do tamno narandžasta
Tačka topljenja:49-51℃
Tačka ključanja:715,32℃
Gustina:0,9145 g/cm3
Indeks loma:1,4760
Uslovi skladištenja:Može se čuvati na sobnoj temperaturi u kratkom vremenskom periodu, poželjno na -20℃ za dugotrajno skladištenje
rastvorljivost:Lako rastvorljiv u hloroformu.
Osjetljivost:fotosenzitivnost
Stabilnost:Stabilan, ali osjetljiv na svjetlost ili toplinu, nekompatibilan sa jakim oksidansima.
Distribution OfKoenzim Q10U ljudskom tijelu
Koenzim Q10 je široko prisutan u ćelijskim membranama, posebno u membranama mitohondrija, a uglavnom je raspoređen u srcu, plućima, jetri, bubrezima, slezeni, gušterači i nadbubrežnim žlijezdama. Ukupni tjelesni sadržaj koenzima Q10 je samo 500~1500 mg, ali igra važnu ulogu. Koenzim Q10 je relativno visok u srcu, bubrezima, jetri i mišićima. Istovremeno, 95% koenzima Q10 u ljudskom tijelu postoji u obliku ubiquinola (smanjeni ubikinol), ali su mozak i pluća isključeni. Nagađa se da bi to moglo biti zbog visokog oksidativnog stresa u ova dva tkiva, koji oksidira ubikinol u oksidirani ubikinon (oksidirani ubikinon).
Sa starenjem, sadržaj koenzima Q10 u ljudskom tijelu će se postepeno smanjivati. Uzimajući 20 godina kao standardnu liniju, u dobi od 80 godina, prirodno slabljenje koenzima Q10 u različitim dijelovima ljudskog tijela je: jetra: 83,0%; bubrezi: 65,3%; pluća: 51,7%; srce: 42,9%. Stoga je općenito prihvaćeno da je srce organ kojem je najpotrebnija suplementacija koenzima Q10, ili da mnoge tegobe srca kod starijih osoba proizlaze iz nedostatka koenzima Q10.
Koje su prednostiKoenzim Q10?
Neke od potencijalnih prednosti CoQ10 uključuju:
1. Poboljšano zdravlje srca:Pokazalo se da CoQ10 podržava zdravlje srca tako što pomaže u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću, kao i djeluje kao antioksidans za zaštitu od oksidativnog stresa.
2. Povećana proizvodnja energije:CoQ10 je uključen u proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za ćelije. Suplementacija sa CoQ10 može pomoći u povećanju nivoa energije, posebno kod osoba sa niskim nivoom CoQ10.
3. Antioksidativna svojstva:CoQ10 pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog oštećenja u tijelu, što može pomoći u zaštiti od raznih kroničnih bolesti i podržati cjelokupno zdravlje.
4. Potencijalni efekti protiv starenja:Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može imati efekte protiv starenja zbog svoje sposobnosti da zaštiti stanice od oksidativnog oštećenja i podržava proizvodnju ćelijske energije.
5.Podrška za korisnike statina:Statini, koji se obično propisuju za snižavanje holesterola, mogu smanjiti nivoe CoQ10 u telu. Dodatak CoQ10 može pomoći u ublažavanju nuspojava upotrebe statina, kao što su bol u mišićima i slabost.
Šta je aplikacijaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) ima nekoliko primjena zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Neke od ključnih primjena CoQ10 uključuju:
1. Zdravlje srca:CoQ10 se često koristi za podršku zdravlju srca, posebno kod osoba sa zatajenjem srca, visokim krvnim pritiskom ili drugim kardiovaskularnim stanjima. Može pomoći u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću i djelovati kao antioksidans za zaštitu od oksidativnog stresa.
2. Mitohondrijski poremećaji:CoQ10 se ponekad koristi kao dodatak za osobe s mitohondrijskim poremećajima, jer igra ključnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija.
3. Miopatija izazvana statinima:Suplementacija CoQ10 se ponekad preporučuje osobama koje uzimaju statine za snižavanje kolesterola, jer statini mogu smanjiti nivoe CoQ10 u tijelu. Suplementacija s CoQ10 može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i slabosti povezane s upotrebom statina.
4. Anti-aging i zdravlje kože:CoQ10 se koristi u nekim proizvodima za njegu kože zbog svojih antioksidativnih svojstava, koja mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja i podržati cjelokupno zdravlje kože.
5. Prevencija migrene:Neka istraživanja sugeriraju da suplementacija CoQ10 može pomoći u smanjenju učestalosti i težine migrena, iako je potrebno više studija kako bi se potvrdila njegova efikasnost u tu svrhu.
6. Izvedba vježbe:CoQ10 može pomoći u poboljšanju performansi vježbanja i oporavku tako što podržava proizvodnju energije i smanjuje oksidativni stres u mišićima.
Sadržaj koenzima q10 u uobičajenoj hrani
| Sadržaj koenzima Q10 po kg hrane (mg) | |||
| Hrana | Sadržaj CoQ10 | Hrana | Sadržaj CoQ10 |
| Sardine | 33.6 | Kukuruz | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Smeđi pirinač | 5.4 |
| Svinjsko srce | 25.6 | Spanać | 5.1 |
| Svinjska džigerica | 25.1 | Zeleno povrće | 3.2 |
| Crna riba | 25.1 | Uljana repica | 2.7 |
| Svinjski lungić | 24.7 | Šargarepe | 2.6 |
| Losos | 22.5 | Zelena salata | 2.5 |
| Skuša | 21.8 | Paradajz | 2.5 |
| Govedina | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Svinjetina | 16.1 | Celer | 2.3 |
| Kikiriki | 11.3 | Slatki krompir | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Narandže | 2.3 |
| Trešnje | 10.7 | Patlidžan | 2.3 |
| Ječam | 10.6 | Grašak | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Lotus root | 1.3 |
Povezana pitanja koja vas mogu zanimati:
Koje su nuspojave odKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) se općenito smatra sigurnim za većinu ljudi kada se uzima u odgovarajućim dozama. Međutim, neki pojedinci mogu imati blage nuspojave. To može uključivati:
1. Problemi sa probavom:Neki ljudi mogu osjetiti blage gastrointestinalne simptome kao što su mučnina, dijareja ili želučane tegobe kada uzimaju suplemente CoQ10.
2. Nesanica:U nekim slučajevima, suplementacija CoQ10 je povezana sa poteškoćama sa spavanjem ili nesanicom, posebno kada se uzima uveče.
3. Alergijske reakcije:Iako rijetko, neke osobe mogu biti alergične na CoQ10 i mogu imati simptome kao što su osip, svrab ili otežano disanje.
4. Interakcije s lijekovima:CoQ10 može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su razrjeđivači krvi i lijekovi za visoki krvni tlak. Važno je da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre uzimanja CoQ10 ako uzimate bilo koji lek.
Važno je napomenuti da većina ljudi dobro podnosi CoQ10, a ozbiljne nuspojave su rijetke. Međutim, kao i sa svakim suplementom, preporučljivo je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što počnete da uzimate suplementaciju CoQ10, posebno ako imate bilo kakvo osnovno zdravstveno stanje ili uzimate lekove.
Trebate li svakodnevno uzimati CoQ10?
Odluka o svakodnevnom uzimanju koenzima Q10 (CoQ10) treba biti zasnovana na individualnim zdravstvenim potrebama i savjetima zdravstvenog radnika. CoQ10 se prirodno proizvodi u tijelu, a također se dobija kroz određenu hranu. Međutim, kako ljudi stare ili u slučajevima određenih zdravstvenih stanja, prirodna proizvodnja CoQ10 u tijelu može se smanjiti.
Za pojedince koji razmišljaju o suplementaciji CoQ10, važno je da se konsultuju sa zdravstvenim radnicima kako bi odredili odgovarajuću dozu i učestalost na osnovu zdravstvenog statusa pojedinca, potencijalnih nedostataka i svih postojećih zdravstvenih stanja. U nekim slučajevima, zdravstveni radnik može preporučiti svakodnevno uzimanje CoQ10, dok u drugim situacijama može biti prikladniji drugačiji raspored doziranja.
Ko ne može uzimati CoQ10?
Određene osobe treba da budu oprezne ili izbegavaju uzimanje koenzima Q10 (CoQ10) bez konsultacije sa zdravstvenim radnikom. To može uključivati:
1. Trudnice ili dojilje:Iako se CoQ10 općenito smatra sigurnim, postoje ograničena istraživanja o njegovoj sigurnosti tijekom trudnoće i dojenja. Stoga je preporučljivo da se trudnice ili dojilje konsultuju sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe CoQ10.
2. Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi:CoQ10 može stupiti u interakciju s lijekovima protiv zgrušavanja krvi kao što je varfarin (Coumadin) ili lijekovima protiv trombocita kao što je aspirin. Važno je da osobe koje uzimaju ove lijekove potraže savjet liječnika prije nego počnu sa suplementacijom CoQ10.
3. Ljudi sa postojećim zdravstvenim stanjima:Pojedinci sa određenim zdravstvenim stanjima, kao što su bolest jetre, bubrežna bolest ili dijabetes, treba da se konsultuju sa zdravstvenim radnicima pre uzimanja CoQ10, jer on može da stupi u interakciju sa lekovima koji se koriste za lečenje ovih stanja.
4. Oni sa poznatim alergijama:Pojedinci koji imaju poznate alergije na CoQ10 ili srodna jedinjenja trebaju izbjegavati njegovu upotrebu.
Koji su simptomi potrebeCoQ10?
Simptomi potrebe za suplementacijom koenzima Q10 (CoQ10) nisu uvijek jednostavni, jer mogu biti suptilni i mogu se preklapati sa simptomima različitih zdravstvenih stanja. Međutim, neki potencijalni znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak CoQ10 uključuju:
1. Umor i nizak nivo energije:CoQ10 igra ključnu ulogu u proizvodnji ćelijske energije. Stoga, uporan umor i nizak nivo energije mogu potencijalno biti znak nedostatka CoQ10.
2. Slabost i bol u mišićima:Nedostatak CoQ10 može doprinijeti slabosti mišića, bolovima i grčevima, jer je uključen u proizvodnju energije unutar mišićnih stanica.
3. Visok krvni pritisak:Neka istraživanja sugeriraju da niske razine CoQ10 mogu biti povezane s visokim krvnim tlakom, a suplementacija može pomoći u podršci kardiovaskularnom zdravlju.
4. Bolesti desni:CoQ10 je uključen u održavanje zdravog tkiva desni, a nedostatak može doprinijeti bolesti desni ili parodontalnim problemima.
5. Migrenske glavobolje:Neke studije su pokazale da suplementacija CoQ10 može pomoći u smanjenju učestalosti i težine migrena, sugerirajući da bi nizak nivo CoQ10 mogao biti faktor koji doprinosi migrenama kod nekih osoba.
Koliko vremena je potrebno da se vide prednosti?
Vrijeme potrebno da se sagledaju prednosti koenzima Q10 (CoQ10) može varirati u zavisnosti od zdravstvenog statusa pojedinca, specifičnog zdravstvenog stanja koje se rješava i doze CoQ10 koja se koristi. U nekim slučajevima, ljudi mogu iskusiti dobrobiti relativno brzo, dok u drugim situacijama može potrajati duže da se primjete bilo kakve posljedice.
Za određena stanja kao što su zatajenje srca ili visok krvni pritisak, može proći nekoliko sedmica do mjeseci dosljedne suplementacije CoQ10 da bi se uočila poboljšanja simptoma. S druge strane, pojedinci koji uzimaju CoQ10 za opću energetsku potporu ili kao antioksidans mogu primijetiti prednosti kao što su povećani nivoi energije ili poboljšano cjelokupno blagostanje u kraćem vremenskom periodu, moguće u roku od nekoliko sedmica.
Vrijeme objave: Sep-19-2024
